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学姐总结出来的减肥方法 学生减肥就这么简单
2022-09-24

现在的学生别看一个个年纪不大,但是对于美的要求不比成年人少,然而学生由于繁忙的学业,或者是不良的生活习惯,导致自己长期被肥胖症困扰。很多学生想要减肥,可是却屡次减肥失败。下面和大家分享,学姐总结出来的减肥方法,让你轻轻松松瘦身成功。

一日三餐一顿都不能少早餐:也是我比较发愁的了,每天都起得很晚,不过即使这样我还是要吃的,大家懂得,我一般都是2个包子,一碗米汤,一杯豆浆,嗯,吃饱了才有力气减肥、有力气学习啊。

午餐:中午一般都不回家,在学校外面吃,但是太多油炸食品了,那些都是高热量的恶魔,但是现在这些食物对我没用诱惑力。我中餐只吃一小碗米饭,2份素菜,1份肉菜,或者吃点面食,当然这些食物的热量我都能接受。而且每次也能吃很饱了,因为人家还要长身体嘛。

晚餐:晚餐吃的少点,吃的时候比较慎重的,米饭吃的比较少,多吃蔬菜之类的有饱腹感,偶尔也有进行加餐,不过只吃一个全麦面包,不然晚自习容易饿。反正无论如何也不要过分压抑自己的食欲。

运动方面的话,我每天晚上睡前都会做空中踏车,这个方法对瘦腿特别好,但我看到很多姐姐也都坚持不了呢,不过我每天都会坚持做的,先从50个开始,每天加10个,每天200个是我做最多的了。

然后就是仰卧起坐,我每天睡觉前也会去做,体育课这个学过的,我做的很标准哦,每天也做30个吧,有减小肚腩的效果啊。

还有一点,自己在做完运动之后,最好可以放松腿部,比如说可以做一些瘦腿按摩或拉伸之类的小动作。我还会跳绳,每天也跳200多下,如果时间充裕的话会更多,就是这些运动,其实我每天做的还不到一个小时。其实,减肥和学习一样,持之以恒,不能浮躁。

我们在专注个人学习成绩的时候,在努力冲刺高考的时候,也不能忘记运动,俗话说得好“生命贵在运动”,有运动习惯的学生会发现,自己适当的运动,在学习中注意力更专注了,而且学习压力也明显降低,摆脱肥胖臃肿的体形,整个人看上去也更加有自信。