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避免产后减肥误区,专注健康瘦身!
2022-10-06

避免产后减肥误区,专注健康瘦身!

在如今这个以瘦为美的时代,瘦成为人们的审美标准,因此女性朋友们对自己的身材都尤为重视,但是生育作为女性身材经历的一次“大劫”,产后减肥成为了女性保持身材的重要要务。但是,产后女性的身体状况大不如前,减肥也要量力而行,警惕陷入产后减肥误区。

1.生育后马上运动

生育后不久就做一些减肥运动可能 会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术 断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈 妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4-6周可以开始做产后嫂 身操,剖宫产的妈妈需要6-8周。.

2.贫血还减肥

如果生育时失血过多,会造成贫血,使产后 恢复级慢.在没有解决贫血的墓础上痰身势必会加敢贫血。含铁 丰盲的食品有菠菜、红精、鱼、肉类、动物肝脏等。

3.便秘时瘦身

产后水分的大妞排出和肠胃功能 紊乱极易引发便秘,而便秘不易于皮身.应有意识地多喝水和多吃 富含纤维的蔬菜,便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

4.哺乳期瘦身

哺乳期节食可能会影响乳汁的品质,而要想 痰身,就要好好喂奶,因为哺乳不会让你体重增加很多。如果你是 母乳喂养,6个月后可以进行瘦身运动,如果未进行母乳喂养,可 在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身.